一、行程总览与前期准备
建议旅行时间：10-12天（含往返交通）。
最佳季节：5月至10月，气候温和氧气较充足。
核心准备：
- 证件：台湾居民需提前通过旅行社申请入藏函，并备妥台胞证。
- 健康：出发前一周可服用红景天，携带高原安、氧气瓶等抗高反物品。
- 行李：防晒霜、墨镜、保暖外套、保湿用品及常用药品。
二、交通规划：从云林到拉萨
第一阶段：云林仑背至大陆口岸
从云林搭乘高铁或包车至桃园机场，飞往成都或西安（如选择成都，可衔接青藏铁路）。
第二阶段：进藏交通
推荐铁路进藏：从成都乘Z322次列车，约36小时抵达拉萨，沿途渐升高原有助适应。
航空备选：从成都飞拉萨贡嘎机场（约2小时），适合时间紧凑者。
三、拉萨行程详细安排
Day1-2：抵达与适应
入住拉萨市区酒店（建议八廓街附近），首日避免剧烈活动，可漫步八廓街，品尝甜茶适应环境。
Day3：布达拉宫与大昭寺
上午参观布达拉宫（需预约），下午朝圣大昭寺，傍晚拍摄药王山观景台日落。
Day4：拉萨文化深度游
游览色拉寺（观辩经）、西藏博物馆，晚上观看《文成公主》实景剧。
Day5：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错，当日返回拉萨（注意高原反应）。
Day6：返程准备
购买唐卡、藏香等纪念品，从拉萨飞返成都转机回台。
四、关键注意事项
高原反应应对：抵达首日勿洗澡，行动放缓，及时补充糖分。
文化尊重：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经需顺时针方向。
安全提示：边境地区（如珠峰大本营）需额外办理边防证，建议通过当地旅行社安排。
五、住宿与饮食推荐
住宿：拉萨平措康桑青年旅舍（背包客首选）、拉萨香格里拉大酒店（高端选择）。
美食：藏面、酥油茶、牦牛肉火锅、光明港琼甜茶馆体验本地生活。
此行程平衡适应性与探索深度，愿你在雪山圣湖间收获心灵之旅。